Guia completo: aparelhos de musculação em inglês para brasileiros

Tempo de leitura: 10 minutos

Aparelhos de musculação by Kemil Wehby Filho

Introdução

Se você frequenta academia, é estudante de inglês e quer ampliar seu vocabulário, este post foi feito especialmente para você. Afinal, conhecer os nomes dos aparelhos de musculação em inglês é útil tanto para ler manuais de treino quanto para assistir vídeos de workout no YouTube ou até para treinar no exterior.

Neste post, vamos explorar os nomes dos principais aparelhos de musculação em inglês americano. Explicamos a função de cada equipamento e fornecemos frases de exemplo com tradução natural para o português. Assim sendo, você amplia seu vocabulário de forma prática e contextualizada.

A lista será apresentada em ordem alfabética pelos nomes dos aparelhos de musculação em inglês. Participe na seção caso você conheça algum dos aparelhos por outro nome. Bons estudos e bom treino!

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ABDUCTION MACHINE = cadeira abdutora

A abduction machine é conhecida no Brasil como “cadeira abdutora”. Ela trabalha os músculos da parte externa das coxas e do quadril, especialmente o glúteo médio. Em inglês, o nome vem do verbo to abduct, que significa “afastar” uma parte do corpo do centro.

• Use the abduction machine to strengthen your hips and glutes.
• Use a cadeira abdutora para fortalecer quadris e glúteos.

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ADDUCTION MACHINE = cadeira adutora

De forma análoga, a adduction machine, ou “cadeira adutora”, foca a parte interna das coxas. O termo vem do verbo to adduct, que significa “aproximar” do centro do corpo.

• She uses the adduction machine to target her inner thighs.
• Ela usa a cadeira adutora para trabalhar a parte interna das coxas.

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ARM CURL = bíceps máquina

A arm curl machine, também chamada de biceps curl machine, trabalha os músculos do bíceps de maneira isolada. Em português, costuma-se chamar simplesmente de “bíceps máquina”.

• Keep your elbows fixed while using the arm curl machine.
• Mantenha os cotovelos fixos ao usar a máquina de bíceps.

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CHEST PRESS MACHINE = supino máquina

A chest press machine simula o movimento do supino com barra, sendo por isso chamada de “supino máquina”. Trabalha principalmente o peitoral maior, os tríceps e o deltoide anterior.

• The chest press machine is safer if you’re training alone.
• A máquina de supino é mais segura se você estiver treinando sozinho.

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CROSS OVER = cross over

O cable cross over é um dos aparelhos de musculação mais versáteis. Utiliza cabos ajustáveis e permite diversos exercícios, sobretudo para o peitoral, ombros e tríceps.

• The cable cross over is great for chest isolation exercises.
• O cross over é ótimo para exercícios isolados de peitoral.

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FLY MACHINE = voador, pec deck

A fly machine, também chamada de pec deck, é o famoso “voador” em português. Trabalha o peitoral de forma isolada, com movimentos de adução dos braços.

• The fly machine is excellent for sculpting your chest.
• O voador é excelente para definir o peitoral.

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HACK MACHINE = agachamento máquina

A hack squat machine é conhecida como “agachamento máquina”. Oferece suporte para a coluna e trabalha principalmente quadríceps, glúteos e panturrilhas.

• The hack squat machine puts less pressure on your lower back.
• O agachamento máquina exerce menos pressão na lombar.

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LAT PULL DOWN = pulley, puxador para costas

O lat pull down, também chamado de pulley, é o aparelho de musculação usado para desenvolver as costas, sobretudo o latíssimo do dorso.

• The lat pull down is great for targeting your lats.
• O pulley é ótimo para trabalhar o latíssimo do dorso.

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LEG CURL = mesa flexora, mesa romana

A leg curl machine, também chamada de “mesa flexora” ou “mesa romana”, trabalha os músculos posteriores da coxa.

• The leg curl isolates your hamstrings very effectively.
• A mesa flexora isola muito bem os posteriores da coxa.

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LEG EXTENSION = cadeira extensora

A leg extension machine é a “cadeira extensora”. O foco principal são os quadríceps, na parte frontal da coxa.

• Be careful not to lock your knees during leg extensions.
• Tenha cuidado para não travar os joelhos durante o exercício na cadeira extensora.

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LEG PRESS = leg press

A leg press machine é usada em exercícios de força para os membros inferiores, sendo muito comum em academias. Também é conhecida simplesmente como “leg press”.

• The leg press works your quads, glutes, and hamstrings.
• O leg press trabalha quadríceps, glúteos e posteriores da coxa.

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ROWER MACHINE = remada máquina

A rower machine ou “remada máquina” simula o movimento de remar. Trabalha principalmente dorsais, bíceps e trapézio.

• I finish my workout with three sets on the rower machine.
• Termino meu treino com três séries na máquina de remada.

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SEATED CALF = panturrilha sentado, gêmeos sentado

A seated calf machine é usada para exercitar a panturrilha com os joelhos dobrados, sendo também chamada de “panturrilha sentado” ou “gêmeos sentado”.

• The seated calf raise helps isolate the soleus muscle.
• A panturrilha sentado ajuda a isolar o músculo sóleo.

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SEATED CRUNCH MACHINE = abdominal máquina

A seated crunch machine, ou “abdominal máquina”, é ideal para iniciantes e para quem quer treinar os músculos abdominais com mais estabilidade.

• Use the seated crunch machine to strengthen your core.
• Use a máquina de abdominal para fortalecer o core.

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SHOULDER PRESS MACHINE = desenvolvimento máquina

A shoulder press machine é o aparelho para “desenvolvimento máquina”. Foca os músculos dos ombros, especialmente o deltoide anterior e médio.

• The shoulder press machine is perfect for building shoulder strength.
• A máquina de desenvolvimento é ideal para ganhar força nos ombros.

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Treine com o Kemil Filho

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Pela educação

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Portanto, se você acredita na importância da educação, participe também dessa missão. Compartilhe os posts, envie os links para quem precisa e comente nos conteúdos. Em suma, ajude a espalhar conhecimento. Todas as vezes que você faz isso, está contribuindo para uma internet mais útil, mais justa e, sobretudo, mais transformadora. Muito obrigado!

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Opinião

Você já conhecia os nomes dos aparelhos de musculação em inglês? As explicações foram úteis? Os exemplos ajudaram a entender melhor como usar os termos? Já viu alguma variação desses nomes em outros países de língua inglesa?

Use a seção de comentários para deixar sua opinião. Caso você conheça outros nomes ou queira compartilhar alguma dúvida ou dica, sua participação será muito bem-vinda!

Bons estudos! A gente se fala…

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Conclusão

Neste post, você aprendeu como dizer em inglês os nomes dos principais aparelhos de musculação usados nas academias. Viu como esses equipamentos se relacionam com diferentes grupos musculares, como quadriceps, hamstrings, calves, glutes, biceps, triceps, chest, shoulders, lower back e core. Foi quase uma aula de anatomia!

Em outras palavras, além de treinar o corpo, agora você pode fortalecer também o seu vocabulário em inglês. Sim ou sim?

Em suma, esperamos que este conteúdo tenha ampliado seu repertório de forma prática e eficiente. Por fim, continue estudando, praticando e voltando sempre ao blog para aprender mais.

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